Das 6 Minuten Tagebuch Pdf


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On 02.04.2020
Last modified:02.04.2020

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Und zwar über das, was schön ist. Einfach, weil es mir in dem Moment gut tut und für all die anderen Momente, in denen die Welt ziemlich grau aussehen kann.

Wenn ich jemanden brauche, der mir sagt. Das ist Wahnsinn! Und egal was passiert, es geht immer weiter! Das 6-Minuten Tagebuch ist so herrlich passiv.

Ich muss nur die Fragen beantworten. Nicht darüber nachdenken müssen, was ich schreiben soll? Zur Abwechslung auch mal wahnsinnig entlastend.

Ich muss sie nur noch aufschreiben. Viel eher würde ich sagen, dass es mir all das Glück bewusst macht, dass ich bereits habe. Wie sieht es bei dir aus?

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Es ist nicht das Geld, das unglücklich macht…. Ach Mist, jedes Mal wenn ich so einen Artikel lese, verspüre ich den Drang mit dem Schreiben eines Tagebuches wieder anzufangen.

Aber das hält meistens ein paar Tage an. Irgendwie liegt mir das nicht so… Ich finde es gut, dass Dominik 6 Minuten gewählt hat.

Das ist mit allen neuen Gewohnheiten so, klein anfangen, mit Babysteps. Dann hat es bei mir bei Gewohnheiten die mein Leben bereichert haben auch meistens funktioniert.

Hey, ja stimmt 6 Minuten ist eine sehr gute niedrigschwellige Hürde. Vielleicht braucht man ein Ziel, um Tagebuch zu schreiben? Kann ich gut verstehen.

Ich sortiere beim Meditieren und schreibe oft Stichworte auf. Vielleicht geht das auch schon als Mini-Tagebuch durch.

Ich nehme mir jeden Morgen und jeden Abend 5 Minuten Zeit und mache mir bewusst , wofür ich dankbar bin. Und das ist jedes Mal erstaunlich viel.

Im Alltag würden diese Gedanken sicher untergehen, weil ich die Dinge schon als selbstverständlich hinnehme. Sie aufzuschreiben ist bestimmt besonders wirkungsvoll, vielleicht probiere ich das auch mal aus….

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Dominik s 6 Minuten Tagebuch finde ich sehr originell und fiffig. Es kitzelt aus dir die Dankbarkeit heraus, die dir Dank deines Tagebuches bewusst wird.

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Bin mir sicher, dass ihr das weiterhelfen würde :. Ohh, wie wundervoll! Dieses Tagebuch wäre ein guter Start in das neue Jahr für mich, weil in den letzten Monaten viele Veränderungen in meinem Leben geschehen sind und dieses Jahr weitere Veränderungen bereithalten wird!

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Glücklich und zufrieden zu sein, gehören natürlich auch dazu. In meinem Leben ist gerade alles im Umbruch, und da wäre es toll, trotz der Schwierigkeiten, den Fokus auf die schönen Dinge behalten zu können.

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Ich würde mich riesig über eins der drei Exemplare freuen! Weil es das neue Jahr zu einem wunderbaren und freudvollem Jahr machen wird. Positive mind, positive vibe,????

Das Tagebuch zum Jahresbeginn passt genau in mein Leben. Alles im Umbruch, Totale Neuorientierung. Jobsuche, Umzug, Selbstfindung.

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Das 6-Minuten-Tagebuch reizt mich sehr, da es Zeit für mich und mit mir selber und Zeit für Selbstreflexion bedeuten würde, die mir zu Beginn eines Jahres aber eigentlich auch ansonsten immer sehr am Herzen liegt.

Ich würde mich sehr über das Buch freuen und danke euch für diesen Artikel! Hallo ihr Lieben. Da ich gerade an burnout erkrankt bin und so gerne wieder glücklich und geheilt sein möchte, glaube ich, dass das Tagebuch ein kleiner, wichtiger Schritt in die richtige Richtung wäre und mich dabei unterstützen würde.

Dieses Tagebuch könnte mir helfen endlich die Power und die Disziplin zu entwickeln, um mein Studium zu beenden. Ich wäre sehr dankbar über den Gewinn!

Ich liebe Yoga, ich mag die Idee wichtige Dinge in einem Tagebuch festzuhalten. Januar Das könnte doch direkt mal der erste Eintrag in mein 6-Minuten-Tagebuch sein.

Tagebuch schreiben?! Zu Beginn des 6-Minuten-Tagebuchs erklärt der Autor Dominik Spenst erstmal, worum es sich dabei überhaupt handelt und das fass ich jetzt mal für dich zusammen: Ziel des Tagebuchs ist es, dass man langfristig glücklicher und zufriedener ist.

Wie genau funktioniert das Tagebuch? Welche positiven Glaubenssätze kann ich für mich entwickeln? Bevor du dann schlafen gehst, sollst du noch einmal den Tag reflektieren und Folgendes notieren: Was habe ich heute Gutes für jemanden getan?

Was hätte ich heute besser machen können? Tolle Dinge, die ich heute erlebt habe… Mein Fazit: Einfach wundervoll Ich muss sagen, dass ich den ganzen Aufbau und die Idee von dem Tagebuch einfach fabelhaft finde.

Jasmin Schüller Als Jasmin vor einigen Jahren mit Yoga begonnen hat wusste sie noch nicht, wie wichtig es einmal für sie werden würde.

Vorheriger Beitrag. Nächster Beitrag. Könnte auch was für dich sein. Richtig planen: So erreichst du zwischen Zielstrebigkeit und Oktober Herbstblues — oh No!

Worte meines Herzens — Eine Übung September Alles ist ok, oder? Wie wir mit der Wie du ins Vertrauen gehen kannst in diesen August Wie du durch deine Vision ins Handeln kommst Wie du mit Journaling deine Yogastunden planen kannst Gedankenkarussell stoppen: der immer plappernde monkey mind 3.

Juli Julian Januar - Erstmal danke für den Beitrag, sieht echt super aus das Buch und hört sich noch besser an!

Ronja Januar - Dieses kleine Büchlein wäre ideal, um sich einfach einmal 6 Minuten Zeit für sich ganz persönlich zu nehmen!

Sophia Januar - Oh wie sehr würde ich mich über dieses Tagebuch freuen — ich schreibe schon seit meiner Kindheit immer wieder zeitweise auch recht viel Tagebuch, aber meistens nur das negative, es wäre schön die positiven Seiten des Lebens besser zu dokumentieren :D.

Susanne Januar - Das Buch wäre genau das richtige für mich- als Mama einer fast einjährigen, die am liebsten durch die Wohnung klettert und läuft, schaffe ich es leider nicht, ausführlich zu schreiben, darüber, was mich bewegt und nachdenklich macht.

Januar - das klingt erfolsversprechend — habe etwas ähnliches als App Grid Diary aber ich halte mich schwer daran :. Estrela Januar - Ich gehöre zu den Menschen, die noch per Hand Tagebuch schreiben.

Ulli Januar - Als Mama hab ich wenig Zeit für mich selbst, die müsste ich mir für so ein Tagebuch nehmen — wenn das dann noch dazu glücklich macht wär das perfekt!

Januar - Schon immer habe ich mich selber gerne reflektiert, eine lange Zeit tagtäglich meine Träume aufgeschrieben und revue passieren lassen.

Bonnie Januar - Tagebuch? LG Bonnie. Hanna Januar - Ich möchte auch gerne an der Verlosung teilnehmen, weil ich im Jahr glücklicher sein möchte als im verrückten vergangenen Jahr.

Thomas Januar - Damit ich noch fokussierter und achtsamer durch den Alltag und damit auch durchs Leben gehe.

Jeanette Marijke Januar - Ich schreibe nun Tagebuch seit mehr als 15 Jahren und hatte bisher die mit Schloss als Kind , die in Buchform, das 5-Jahre-Journal und ganz aktuell das Tagebuch als App, um meine Gedanken jederzeit und überall festzuhalten.

Crissi Sonja Januar - Das 6-Minuten-Tagebuch ist mein idealer Start für , weil es genau das ist, was ich brauche. Natalie Januar - Ich habe mich gerade erst selbstständig gemacht, während ich die Selbstständigkeit im letzten Jahr neben der Vollzeitstelle vorbereitet habe, ist nur so an mir vorbei gerast.

Januar - …jedem einzelnen Tag die umfangreiche Qualität eines Buches zu geben, das wäre die genau richtige Wertschätzung für das eigene Wunder Leben.

Melisa Januar - Ich habe in den vergangenen Jahren sehr viele schlimme Sachen erlebt — vieles was meine Person betrifft bis hin zum Verlust eines sehr sehr geliebten Menschen vor kurzem.

Kim Januar - Ich schreibe tatsächlich noch richtig Tagebuch. Adriana Januar - Hey, das würd ich gern ausprobieren.

Katrin Inge Aleksandra Januar - Das Büchlein wäre der schönste Beginn wieder Achtsamer mit mir und der wunderbaren Welt zu sein.

Lisa Morawietz Januar - Ich merke dass ich ein Tool an die Hand brauche um dieses Jahr einige Dinge für mich zu regeln. Simone Januar - Ich würde mich riesig über das Buch freuen.

Ramona Yolanda Januar - Als selbstständige Mutter von 3 Kindern ist ein riesiger Teil meines Lebens fremdbestimmt.

Carolin Januar - Das Buch klingt perfekt, um mich bei meiner neuen täglichen Routine zu unterstützen. Lissi Januar - Ich schreibe schon seit Jahren gerne Tagebuch.

Dieses klingt besonders reizvoll! Corinna Januar - Achtsam durch die Welt zu gehen ist eine tolle Erfahrung und lässt mich vieles durch eine andere Brille sehen.

Januar - Wenn ich es gewinne, würde ich es an meine beste Freundin verschenken. Januar - Ohhhhhh ihr Lieben Das Buch fehlt mir genau jetzt Ich habe bereits letztes Jahr ein kleines Tagebuch mit 3 Dankbarkeits Themen des Tages geführt und dieses ist jetzt nun beendet.

Ich wäre euch sehr dankbar Namaste. Eva Januar - Nach einem Jahr, das für mein Empfinden über weite Strecken irgendwie an mir vorbeigezogen ist will ich heuer versuchen, immer wieder inne zu halten und schauen wo ich gerade stehe, wie es mir eigentlich wirklich geht und wo ich hin will.

Ilona Januar - Ich bin zurzeit wegen Burnout ein Jahr lang zuhause und möchte gerne unbedingt wieder auf die Beine kommen. Januar - Weil ein normales Tagebuch nicht hilft, würde ich mich über dieses besondere Exemplar freuen.

Jasmin Januar - Das Büchlein wäre der perfekte Start ins neue Jahr für mich, weil ich unbedingt eine Routine brauche, um bei meinem persönlichen Wachstum irgendwie weiterzukommen!

Lisa Januar - Es wäre toll dieses 6-Minuten-Tagebuch zu gewinnen, denn ich habe es schon mit dem klassischen, hübschen Notizbuch probiert und habe ebenfalls ein paar hübsche Notizbücher mit anfangs gefüllten Seiten und dann gähnender Leere????

Georgia Januar - Toll, dass dieses Buch so viele Leute anspricht: die die schon wissen, was sie damit machen wollen, die die glauben es zu brauchen, und die die sich ausprobieren wollen.

Anna Maria Januar - Ich möchte wieder zu mir zurückfinden. Marlen Januar - Ich schreibe normalerweise kein Tagebuch… aber sechs Minuten mit Anleitung klingt nach einem tollen neuen Experiement, das mir täglich die Geschenke in meinem Leben vor Augen führt und mir hilft die Lektionen schneller zu lernen.

Bianca Januar - Ich würde das Tagebuch nicht selbst behalten sondern verschenken an meine liebe Yogalehrerin :. Viktor Januar - Das Tagebuch wäre der ideale Start für mich, weil ich damit den Tag wieder bewusster wahrnehmen und dankbarer werde, was bei all dem Alltagsstress oft alles andere als einfach ist.

Ina Januar - Ich bin gerade auf der Suche nach einem Weg, wie ich das neue Jahr bewusster gestalten könnte, welche Routinen und Praktiken ich in meinen Alltag implementieren könnte, um mich ausgeglichener und zufriedener zu fühlen, und um meine Wünsche in Ziele umzuwandeln, es fehlt mir aber noch Struktur… vielleicht hilft mir der Tagebuch, mehr Klarheit für mich zu finden,.

Jacqueline Stamm Nicole Januar - Danke für diesen tollen Beitrag und den Einblick in das Buch! Marisa Vielen Dank für die Vorstellung.

Alles Liebe, Marisa. Jennifer Nadine Januar - Ich bin in ayurvedischer Therapie wegen verschiedenen Erlebnissen in meinem Leben. Corinna Jascht Januar - Weil es mir ein guter Ansatz erscheint, aus jedem Tag das Beste zu machen Claudia Stummer Januar - I would be really happy to Start the New year with mindful days to increase my sense of self and others!

Katharina Januar - Ich möchte zukünftig mit einer Morgenroutine in den Tag starten und das 6-Minuten-Tagebuch wäre ein perfekter Begleiter sowie wunderbares Helferlein für mich :.

David Ilka Januar - Was für eine schöne Idee! Leonie Tina Januar - Für mich beginnt in diesen Tagen ein wundervoller neuer Lebensabschnitt.

Andrea Bardens Januar - Das Buch wäre der ideale Start in meine neues Jahr, weil es mir bei meinen Hauptzielen helfen würde. Becks Sarah Januar - Wow!

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Marie Januar - Das neue Jahr ist für mich in vielen Bereichen ein vollkommener Wechsel zum Leben davor. Britta Mathilde Januar - Das ist ein tolles Buch und könnte mir helfen, dankbarer für die alltäglichen schönen Dinge zu sein.

Ann-Kathrin Wedekind Januar - Das Buch klingt wirklich fabelhaft. Januar - Das klingt wirklich toll und so kann sogar ich mir vorstellen Tagebuch zu schreiben — mit meinem Job, den Nachmittagsaktivitäten mit meinen beiden Töchtern und was sonst noch alles anfällt war der Gedanke daran schon zu viel… ich habe auch einige schöne Notizbücher mit leeren Seiten ;- Das wäre also der perfekte Start damit anzufangen!

Eve Januar - Ich dachte, dass das noch erfunden werden muss. Jules Januar - Das Tagebuch wäre der perfekte Start für ein neuen aufregenden, teilweise auch beängstigenden, Neustart!

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Dominika Januar - Liebe Jasmin, kurz vor deinem Artikel erzählte meine beste Freundin von einem Geschenk, das sie von ihrem Mitbewohner bekommen hat: Das 6-Minuten -Tagebuch.

Ute Isabell Burmester Kristina Januar - Ich liebe Tagebücher schreiben, aber oft findet man keine Zeit oder vergisst es einfach oder man ist gerade nicht kreativ genug dafür..

Erika Ranft Januar - Oh wie toll, wie toll, wie toll! Beatrix Riegler Januar - Oh,ihr würde mich wirklich von Herzen über das 6 Minuten Tagebuch freuen.

Käthe Januar - Ich habe anfang letzten Jahres so etwas Ähnliches begonnen in einem der vielen wundervollen Notizbücher, die sich auch bei mir zuhause sammeln.

Sabine Ivancich Januar - Das tägliche Leben ist aufregend und bietet so vieles Wunder-volle. Nadi Januar - In der Regel mag ich vorgefertigte Bücher zum Beschreiben aller Art nicht so gerne, aber dieses hier spricht mich auf den ersten Blick an.

Jule Januar - Das Tagebuch würde mich vielleicht davon abhalten, morgens gleich nach dem Weckerklingeln gestresst aus dem Bett zu springen und abends todmüde Netflix auszuschalten und komatös ins Bett zu fallen.

Sandra Januar - Oh wie schön. Januar - Wow, mit diesem Buch könnte ich es auch endlich schaffen, die lange Reihe angefangener und nie vollendeter Tagebücher zu unterbrechen!

Synni Januar - Was für eine tolle Idee! Tanja Januar - Oh, das brauche ich unbedingt! Julia Januar - Ach,das würde meinem Plan,wieder mit dem Tagebuch-Schreiben zu beginnen perfekt Entgegenkommen????

Melanie Westenberg Alexandra Januar - Wunderschönes Buch! Melanie C. Januar - Zu gerne möchte ich diesen netten Büchlein einen Platz in meinem Leben geben.

Lisa Graute Januar - Dieses Tool ist für mich ideal, um mir die kleinen,wertvollen und positiven Dinge des Alltags vor Augen zu führen.

Nancy Januar - das wäre super. Stefanie Kotschenreuther Viola Horn Daniela takac Januar - Gewinnspiel 6 Minuten Tagebuch Das Tagebuch wäre perfekt für mich, weil ich unbedingt meine Gedanken fokussieren möchte- mich besinnen möchte was wichtig in meinem Leben ist und womit ich meine Zeit verschwende… das Tagebuch wäre mein richtiger Begleiter.

Nina Januar - Guten Morgen ihr Lieben! Liebe Grüsse Eure Nina. Januar - Klingt nach einem tollen Tagebuch…ich hätte es sehr gerne????

Januar - Dieses Bucg wäre ideal für mich, um endlich mal in die Umsetzung zu kommen. Andrea M Januar - Ich möchte ein positives Jahr werden lassen!

Yvonne Schwarz Januar - Danke für die Verlosung des Tagebuchs. Christina Januar - Ich würde mich sehr über dieses Buch freuen!

Susanne Kaminski Mahsum Bilkay Januar - Das 6-Minuten-Tagebuch ist der ideale Start für mich, weil das Buch kurz und knapp die wirklich wichtigen Dinge des Tages abfragt und zur täglichen Reflexion anregt.

Sabrina Januar - Das hört sich toll an! Das Buch geht ja, denke ich, noch einige Schritte weiter und ich würde mich freuen, diesen Glücksbegleiter an meiner Seite zu haben : Alles Liebe, Sabrina.

Agnes Dalia Januar - Ich würde es gern meiner Mutter schenken. Kerstin Januar - Ohh, wie wundervoll! Lena Januar - Ich habe mir vorgenommen, noch achtsamer durchs Leben gehen zu wollen.

Tina Mazur Lg Tina. Jessica N. Januar - Ich werde bald Mutter von zwei Kindern und mein Leben wird sich damit komplett verändern. Januar - Weil es das neue Jahr zu einem wunderbaren und freudvollem Jahr machen wird.

Januar - Das Tagebuch zum Jahresbeginn passt genau in mein Leben. Steffi Januar - Ich würde dieses Buch gerne ausprobieren.

Es klingt sehr vielversprechend : Liebe Grüsse. Birgit Januar - Ich habe gerade mit einer Freundin darüber gesprochen dass man sich jeden Tag Notizen machen soll, das wäre das perfekte Buch dazu!

Elisabeth Ulrike Januar - Hallo ihr Lieben. Timonea Januar - Weil ich mehr Achtsamkeit und Fokus in mein Leben bringen möchte.

Konstanze Teschner Dafür brauche ich doch keine Anleitung. Weil ich es nicht ertragen kann, Texte nur zu überfliegen, lese ich die Seiten, um dann endlich mit dem Schreiben beginnen zu können.

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Ich teile diese Erfahrung also mit ihm. Dominik Spenst hat das 6 Minuten Tagebuch aus den Erkenntnissen der Positiven Psychologie heraus entwickelt, also der Wissenschaft, die Menschen glücklich macht.

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Ich muss sie nur noch aufschreiben. Viel eher würde ich sagen, dass es mir all das Glück bewusst macht, dass ich bereits habe.

Wie sieht es bei dir aus? Hast du bereits Erfahrung mit einem Tagebuch? Sicherlich hast du dir auch schon mal gedacht: Wenn ich dieses oder jenes Besitze, wenn ich mehr verdiene oder wenn ich den nächsten Karrieresprung….

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Aber das hält meistens ein paar Tage an. Irgendwie liegt mir das nicht so… Ich finde es gut, dass Dominik 6 Minuten gewählt hat.

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Kann ich gut verstehen. Ich sortiere beim Meditieren und schreibe oft Stichworte auf. Vielleicht geht das auch schon als Mini-Tagebuch durch. Ich nehme mir jeden Morgen und jeden Abend 5 Minuten Zeit und mache mir bewusst , wofür ich dankbar bin.

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3 Kommentare

  1. Dougor

    Ihre Phrase, einfach die Anmut

  2. Junris

    Welche Phrase... Toll, die ausgezeichnete Idee

  3. Fejin

    Wird nicht hinausgehen!

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